건강한 간식, 견과류 추천

 

견과류는 간편하게 섭취할 수 있으면서도 단백질, 식이섬유, 좋은 지방이 풍부해 건강한 간식으로 아주 탁월해요. 과식만 피하면 포만감도 오래가고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

 

추천 견과류:

1. 아몬드 – 비타민 E와 식이섬유 풍부
2. 호두 – 오메가-3 지방산이 많아 뇌 건강에 좋아요
3. 캐슈넛 – 단백질과 마그네슘이 풍부해 에너지 보충에 도움
4. 피스타치오 – 항산화 성분과 단백질이 많아 다이어트 간식으로 적합
5. 헤이즐넛 – 심장 건강에 좋은 불포화지방산 함유

소금이나 설탕이 첨가되지 않은 무가공 제품으로 섭취하는 것이 가장 좋아요!