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무더운 여름철, 땀은 줄줄 흐르고 입맛은 뚝 떨어지는데...
면역력까지 떨어지면 감기부터 장염까지 한방에 찾아옵니다.
면역력까지 떨어지면 감기부터 장염까지 한방에 찾아옵니다.
요즘 자꾸 몸이 나른하고
에어컨 바람만 맞아도 배탈이 나고 있다면?
여름철 면역력 저하의 신호일 수 있습니다.
에어컨 바람만 맞아도 배탈이 나고 있다면?
여름철 면역력 저하의 신호일 수 있습니다.
💡 지금 꼭 챙겨야 할 여름철 면역력 음식
🧄 마늘 – 천연 항생물질 '알리신'으로 면역 활성화
🍅 토마토 – 비타민C, 라이코펜 풍부해 항산화 효과
🥬 시금치 – 엽산, 철분, 비타민 다량 함유
🧊 요거트 – 장 건강이 곧 면역력! 유산균은 필수
🥒 오이 – 수분 보충 + 비타민K로 피로회복
🥚 계란 – 필수 아미노산과 아연 함유로 회복력 ↑
📌 여름철 면역력 떨어졌을 때 이런 음식 챙기세요
일단 입맛을 살리는 게 첫걸음입니다.
🍚 미음·죽류 – 장에 부담 없고 소화 흡수에 좋음
🍗 닭가슴살, 계란찜 – 단백질 섭취로 회복력 보강
🍵 생강차·꿀물 – 체온 유지, 면역 회복에 효과적
⚠️ 반대로 이런 음식은 피하세요!
🍺 차가운 맥주, 아이스커피 등 냉음료 과다
🍔 기름진 음식은 소화기 부담
❌ 무리한 다이어트 식단은 영양 불균형
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여름철 건강은 사소한 식재료 선택에서 시작됩니다.
오늘 소개한 음식으로 면역력 떨어지기 전에 미리 대비해보세요!
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